КогнитивныеОсознанность (MAAS)
Шкала осознанности внимания и осведомлённости (MAAS) оценивает вашу склонность к осознанному восприятию текущего момента. Осознанность (mindfulness) связана с лучшим эмоциональным благополучием, снижением стресса и тревоги.
Инструкция
Оцените, как часто у вас бывает описанный опыт. Отвечайте о реальном опыте, а не о том, каким вы хотели бы быть.
Что измеряет этот тест:
Частые вопросы
Что показывает тест MAAS?
MAAS измеряет осознанность внимания в повседневной жизни — насколько часто человек действует «на автопилоте», не замечая того, что происходит вокруг и внутри.
Сколько занимает прохождение?
Около 5 минут — 15 утверждений.
Осознанность можно развить?
Да. Регулярная практика медитации, дыхательные упражнения и намеренное внимание к текущему моменту повышают осознанность.
Тест бесплатный?
Да, бесплатный. Регистрация нужна для сохранения результата.
Чем осознанность отличается от медитации?
Медитация — практика, осознанность — качество внимания. Медитация развивает осознанность, но осознанность можно применять в любой момент дня.