Разобраться в себе — первый шаг

Если вам сейчас непросто — вы не одиноки. Пройдите психологические тесты, чтобы лучше понять своё состояние, получите бережные рекомендации и сделайте первый шаг к переменам.

30+ научных тестовПолная анонимностьБесплатно

С чего начать

Выберите тест, который вам сейчас ближе всего — или попробуйте IQ-тест

Самооценка Розенберга

Шкала самооценки Розенберга — короткий и надёжный инструмент для измерения общего уровня самооценки. Широко используется в исследованиях и практике по всему миру.

10 вопросов3 мин

Стиль привязанности (ECR-R Short)

Опросник привязанности оценивает два ключевых измерения: тревожность привязанности (страх отвержения и потребность в подтверждении) и избегание близости (дискомфорт от зависимости и интимности). Стиль привязанности влияет на все близкие отношения.

12 вопросов5 мин

Опросник здоровья пациента (PHQ-9)

PHQ-9 — краткий валидированный инструмент для скрининга и оценки тяжести депрессии. Используется в первичной медицинской помощи по всему миру и рекомендован ВОЗ.

9 вопросов3 мин

IQ-тест

50 вопросов, 5 категорий, таймер 40 минут. Возрастная нормализация и подробный разбор.

Как Thumós помогает

Пройдите тест, получите результат, попробуйте рекомендации — и наблюдайте за своим ростом

Пройдите тест

Выберите тест, который вам близок. Отвечайте честно — здесь нет правильных ответов.

Получите результат

Понятная интерпретация и конкретные рекомендации. Без сложных терминов.

Двигайтесь дальше

Упражнения, отслеживание динамики, поддержка сообщества. Если нужно — мы мягко направим к специалисту.

30+ научных тестов

Проверенные методики помогут лучше понять себя: что вы чувствуете, почему и что с этим делать

Карта личности

Визуальный профиль ваших сильных сторон и зон роста. Наглядно, без сложных терминов

Упражнения самопомощи

Дыхательные техники, заземление, релаксация — доказательные практики, которые можно попробовать прямо сейчас

Анонимность и безопасность

Здесь безопасно быть честным с собой. Ваша личность скрыта, данные защищены, результаты только ваши

Полезные статьи

Материалы о психическом здоровье, написанные понятным языком

Стресс

Выгорание: как распознать и что с этим делать

Выгорание — это не лень и не слабость характера. Это реакция организма на хронический стресс без восстановления. Как вовремя заметить и помочь себе.

8 мин чтения Самопомощь

Забота о себе: как создать рутину, которая работает

Забота о себе — это не пузырьковая ванна раз в месяц, а ежедневные маленькие действия. Как создать устойчивую рутину без перфекционизма.

6 мин чтения Отношения

Искусство общения: как говорить так, чтобы вас слышали

Умение общаться — это навык, которому можно научиться. Принципы ненасильственного общения и активного слушания для повседневной жизни.

7 мин чтения

Вы заслуживаете понимания и поддержки

Неважно, что привело вас сюда — любопытство, тревога или желание перемен. Первый шаг уже сделан. Создайте аккаунт, чтобы сохранять результаты и отслеживать свой путь.

Бесплатно. Анонимно. Без обязательств.

Thumós — инструмент для самопознания, а не замена профессиональной помощи. Если вам сейчас тяжело, обращение к психологу или психотерапевту — это проявление заботы о себе. Телефон доверия (бесплатно, анонимно, круглосуточно): 8-800-2000-122