Самооценка

Обсуждаем, как строить здоровое отношение к себе. Без токсичной позитивности.

5 участников4 темы

4 темы

Результаты теста Розенберга — 15 баллов. Это нормально?

Прошёл тест на самооценку на Thumós, получил 15 баллов — "ниже среднего". Немного расстроился. Хотя если честно, я примерно так и ожидал. Всегда считал себя "средним" во всём. У кого какие результаты? Кто-то работал над повышением самооценки и видел реальные изменения?

SunnyMind1 мес. назад4

+16

Вопрос

Как принять комплимент и не обесценить его?

Заметила за собой: когда мне говорят что-то хорошее, я автоматически отмахиваюсь. "Ты классно выглядишь!" — "Да ладно, я просто умылась". "Ты отлично справилась!" — "Ну, ничего особенного". "Красивое платье!" — "Это старое, в распродаже купила". Понимаю, что это обесценивание себя, но как перестать? Кто-то научился просто говорить "спасибо" и верить в это?

WarmHeart1 мес. назад4

+21

Совет

Совет: перестаньте извиняться за всё

Заметил за собой паттерн: извиняюсь буквально за всё. Задел кого-то случайно — "извините". Попросил коллегу о помощи — "извините за беспокойство". Написал сообщение — "извините что пишу". Терапевт предложила эксперимент: заменить "извините" на "спасибо". Вместо "извините за опоздание" — "спасибо что подождали". Вместо "извините за беспокойство" — "спасибо за помощь". Неделю практикую. Разница колоссальная. Чувствуешь себя не виноватым, а благодарным. Попробуйте!

BalancedSoul1 мес. назад4

+15

Вопрос

Как перестать сравнивать себя с другими в соцсетях?

Знаю что соцсети — это витрина, знаю что люди показывают только лучшее. Но всё равно каждый раз открывая Instagram чувствую себя неудачником. Все путешествуют, строят карьеру, а я сижу дома и не могу даже нормально из кровати встать в плохие дни. Удалял приложения — хватает на неделю, потом снова скачиваю. Как разорвать этот круг?

ComplexMind1 мес. назад5