Как научиться говорить "нет" близким?
1 мес. назад
Вечно соглашаюсь на всё: помочь с переездом, одолжить денег, выслушать жалобы в 2 часа ночи. Потом злюсь на себя, но отказать не могу — чувствую вину.
Понимаю что это проблема с границами, но как начать их ставить, когда боишься обидеть людей, которых любишь?
Комментарии (4)
Знаешь, что мне помогло осознать? Говоря "да" другим, когда хочешь сказать "нет" — ты говоришь "нет" самому себе. Каждый раз.
Забота о себе — не эгоизм. Ты не можешь наливать из пустой чашки.
Мне помогла формула: "Я не могу [что], но могу [альтернатива]".
Например: "Я не могу помочь с переездом в субботу, но могу помочь упаковать вещи в среду вечером".
Ты не отказываешь полностью, но ставишь границу на своих условиях.
Это прям золото, спасибо. Не "нет", а "не так, а вот так". Гораздо мягче.
Важный момент: если человек обижается на здоровое "нет" — это проблема этого человека, а не твоя. Люди, которые действительно тебя любят, уважают твои границы.
И ещё: первые разы будет некомфортно. Это нормально. Дискомфорт — не значит "неправильно".