Выгорел на работе, но уволиться не могу — ипотека
1 мес. назад
Работаю в IT, зарплата хорошая, но каждое утро просыпаюсь с ощущением тошноты от мысли о работе. Делаю всё на автомате, никакого интереса.
Уволиться не вариант — ипотека и семья. Менять работу в текущем рынке страшно.
Как выжить в такой ситуации? Может кто-то находил способ вернуть интерес к работе?
Комментарии (5)
Был в точно такой ситуации год назад:
- Разделил работу и отдых жёстко. В 18:00 закрываю ноутбук, никаких рабочих чатов вечером
- Нашёл хобби не связанное с IT — керамика. Руками что-то делать после целого дня за экраном — кайф
- Поговорил с руководителем честно. Можно было делегировать часть задач
Не панацея, но стало значительно легче.
Про хобби хорошая идея. Я всё свободное время тоже за компом... Может реально руками что-то начать делать.
Хочу напомнить важное: выгорание — это не про работу. Это про дисбаланс между затратами и восполнением ресурсов.
Спроси себя: что я делаю для восполнения? Сон, общение, природа, движение, тишина? Если ответ "ничего" — начни с малого. Даже 15 минут прогулки после работы.
И пройди тест на выгорание тут на Thumós — увидишь конкретные цифры по шкалам.
Попробуй технику "одна хорошая задача в день". Каждое утро выбираешь одну задачу, которая хотя бы немного интересна, и делаешь её первой.
И серьёзно подумай про терапию. Выгорание — это не лень и не каприз.
Ещё вариант — внутренний переход. В крупных компаниях часто можно сменить команду или проект, не меняя работодателя. Новый контекст может вернуть интерес.