Тревога у близкого человека — как поддержать, не навредив?
1 мес. назад
У моей подруги сильная тревожность. Я хочу помочь, но боюсь сказать что-то не то.
Говорить "не переживай" — бесполезно, это я понимаю. Но что тогда? Как быть рядом с тревожным человеком так, чтобы реально помочь, а не усугубить?
Может у кого-то есть опыт — и с позиции поддерживающего, и с позиции того, кого поддерживают?
Комментарии (4)
Как человек с тревожностью — вот что мне помогает от близких:
- "Я рядом" — не "всё будет хорошо" (я не верю), а просто "я тут"
- Не обесценивать — "ну это же ерунда" убивает. Лучше: "я понимаю, что тебе сейчас тяжело"
- Не пытаться починить — иногда просто нужно, чтобы кто-то посидел рядом молча
То, что ты спрашиваешь — уже говорит о том, что ты хороший друг.
Спасибо огромное. "Я рядом" вместо "всё будет хорошо" — запомню. Это и правда совсем другой посыл.
Добавлю от себя: спрашивай "что тебе сейчас нужно — поговорить, отвлечься или побыть одной?" Давай выбор, а не решай за человека.
И береги себя тоже. Поддерживать тревожного человека энергозатратно. Твои ресурсы тоже важны.
Хочу добавить: не принимай на свой счёт, если подруга отстраняется или раздражается. Тревога делает людей колючими. Это не про тебя, это про тревогу.