Статьи

Полезные материалы о психическом здоровье, самопомощи и работе с эмоциями. Написано понятным языком, основано на доказательных подходах.

Забота о себе: как создать рутину, которая работает

Забота о себе — это не пузырьковая ванна раз в месяц, а ежедневные маленькие действия. Как создать устойчивую рутину без перфекционизма.

Осознанность — это не медитация на вершине горы, а способность быть «здесь и сейчас». Простые практики для повседневной жизни.

Качественный сон — основа психического здоровья. Простые правила гигиены сна, которые помогут за��ыпать легче и просыпаться отдохнувшими.

Простые, доказательные техники, которые помогают справляться со стрессом, тревогой и плохим настроением. Их можно использовать самостоятельно.